تبلیغات
ورزشی - آمادگی جسمانی چیست؟
ورزشی
نویسنده:دارا رستمی
آمادگی جسمانی چیست ؟

آمادگی جسمانی چیست ؟

تمرینات آمادگی جسمانی

1-      استقامت قلبی ، تنفسی (دویدن های طولانی مدت ، پیاده روی با سرعت بالا ، تمرینات هوازی )
2-      انعطاف پذیری ( کشش عضلات (پویا ، ایستا ) در قسمت دست ، پهلو ، پشت ، کمر ، پا )
3-      استقامت عضلانی (حرکت شنای پرس سینه ، بارفیکس خوابیده ، ایستاده ، برای عضلات کمر بند شانه ای )
4-      استقامت عضلانی ( حرکت دراز و نشست و تمرینات مربوط به عضلات شکم و پهلو و پا )
اجزاء مرتبط با تندرستی :
1-      استقامت هوازی
2-      انعطاف پذیری
3-      قدرت
4-      استقامت عضلانی
اجزاء مرتبط با بهتر شدن عملکرد ورزشی که میتوان اختصاصی کار نمود :
1-      تمرینات مربوط به چابکی ( تست الینویز )
2-      تمرینات مربوط به سرعت (دو های 9*4 متر )
3-      هماهنگی (طناب زدن ) ( تمرینات ترکیبی )
4-      تعادل (حرکت روی چوب موازنه ، بالانس )
5-      عکس العمل ( تمرینات درواره بانی )
6-      توان ( پرتابها ، پرشها )
عوامل موثر توسعه در حفظ آمادگی جسمانی :
1-      سلامتی فرد
2-      تغذیه و بهداشت
3-      وراثت
4-      فعالیت های جسمانی
اهمیت آمادگی جسمانی :
1-      محرک مناسبی برای رشد جسمانی فرد
2-      فرد را برای روبه رو شدن با فشار های ، عاطفی و جسمانی آماده میکند .
3-      در تندرستی و ایمنی فرد نقش اساسی دارد
4-      عامل موثری برای کنترل وزن و ایجاد تصویری روشن از خود در ذهن فرد است



نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 19 آبان 1389 توسط dara rostami

قالب وبلاگ

کد نمایش آب و هوا

کد نمایش آب و هوا